入春之后，大家有没有这样一种感觉：
掉的头发好像变多了？
冬天时感觉没掉这么多啊？是错觉吗？
这到底是咋回事？正常吗？
别紧张，今儿就唠唠这事儿来龙去脉☟
掉发忽多忽少？
其实人类也有“换毛期”
就像小动物会换毛来适应季节变化一样，我们人类也有自己的“换毛期”。
一想到我们和小动物一样有换毛的“底层代码”，是不是萌萌哒~
只不过我们换的是头发，所以给它取了另一个名字：“季节性脱发”
冬天时，我们的头发大多在生长，“寿终正寝”的掉发相对较少，到了春天，去旧迎新，会迎来一个掉发小高锋[1]。
所以细心的朋友一对比就会发现：掉发变多了！这不是错觉，而是刻在我们身体里的自然节律！只要我们的毛囊还好好的，掉的这些头发迟早会自己长回来！
那问题来了，到底为什么会这样呢？
春天掉发多的原因大揭秘
体内激素在偷偷给毛囊“放假”
我们的头发是长还是掉，少不了激素从中调节[2]。它一出现波动，头发也会跟着变化[2]。
皮质醇升高：毛囊收到“强制休假通知”
我们身体里的一种糖皮质激素——皮质醇，一到春天就会冲到全年峰值[3]。它会通知负责长头发的毛囊提前进入休止期[2]。翻译一下就是：“别干了，先休息吧。”于是，原本该晚点掉的头发，收到通知后“集体休假”，扎堆儿在这时候掉了。
褪黑素减少：毛囊少了“生长鼓励师”
褪黑素不光管睡觉，还能催着毛囊长头发[4]。但是春天光照时间变长，褪黑素就分泌得少了[5]。少了它的“鼓励”，毛囊干活没那么积极了，头发也就掉得多了。
头皮环境变差，头发待不住了
除了体内激素波动，外界环境的变化也在影响头皮。如果不注意，毛囊的生存环境变差，掉发自然也会增多。
出油增多易变质，刺激头皮扰毛囊
气温一回升，皮脂腺跟着活跃起来，头皮出油量蹭蹭上涨[6]。油脂多了，“变质”后产生的刺激物也跟着多了[7]。在刺激物的折腾下，头皮屑来了，毛囊也被祸害到罢工，头发只能提前“跑路”了[7]。
紫外线增强，毛囊易受损
春天的阳光虽然温柔，但紫外线强度毕竟比冬天强！它不仅会影响头皮表面的微生物活性，还能直达毛囊深处，攻击里面的细胞，让毛囊没法正常工作[8]。而且，毛囊坏一个少一个，不能再长出新的[9]。所以，我们要尽量避免长时间暴晒，好好爱护这些“限量版”毛囊。
总之，季节性脱发属于生理性脱发，是暂时的、正常的！只要毛囊健康，头发就会自动“补位”，慢慢长回来。可别把它和那些“生病了”的掉发搞混了！
季节性脱发 vs 病理性脱发：
别混为一谈
到了这里，我们已经搞清楚了：
春天掉发变多，很可能是季节性脱发。它源于激素波动和环境改变的双重影响。
那为了平稳度过这个“换毛季”，我们可以为头发做点什么呢？
答案是：温和护理！
具体怎么做请回顾这篇☞《头等大事：正确梳、吹、扎，养出好头发》
但是，有一种掉发，不会随季节过去而好转，那就是病理性脱发，简单说就是：头皮生病啦！
常见的有：雄激素性秃发（也叫脂溢性脱发，斑秃（俗称“鬼剃头”）等。
如果你发现头发掉得越来越稀疏、发际线越来越高、或者突然出现圆形/椭圆形的脱发斑块[10,11]，那就不是换季的事了！
这类脱发不会自己好，需要去医院看看，越早干预效果越好。
（注：以上内容仅为医学知识科普，如有相关病症，请及时就医，在专业医生的指导下完成规范诊断，切勿自我诊断）
最后愿大家都能轻松度过春日“掉毛期”，拥有一头健康浓密的秀发，和春天一起焕新！
-参考文献（上下滑动查看更多）-
04-2027-CN-PPL-110320
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